Fatiga - Clínica Hormonal

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es una sensación subjetiva de cansancio que puede ser física o mental. Ocurre cuando el cuerpo o la mente han estado activos durante mucho tiempo o se han esforzado demasiado.

Hay diferentes tipos de fatiga:

• Fatiga física: aparece cuando los músculos se han esforzado en exceso, como después de hacer ejercicio intenso o un trabajo manual duro. Los síntomas incluyen dolor muscular, debilidad y falta de energía.
• Fatiga mental: surge cuando el cerebro ha estado muy activo durante horas, como trabajar, estudiar o concentrarse. Provoca dificultad para pensar claramente, falta de motivación y agotamiento emocional.
• Fatiga crónica: es la fatiga que dura semanas o meses. Puede estar provocada por trastornos del sueño, depresión, anemia u otras enfermedades. Requiere atención médica.

Algunas causas comunes de fatiga son:

• Falta de sueño o sueño de mala calidad
• Estrés prolongado
• Malos hábitos alimenticios como dietas desequilibradas
• Deshidratación o falta de nutrientes
• Trabajar en exceso sin descansos
• Efectos secundarios de ciertos medicamentos
• Enfermedades como anemia, hipotiroidismo o artritis

Para combatir la fatiga, se recomienda:

• Dormir entre 7-9 horas diarias
• Tomar descansos regulares cuando se está trabajando
• Comer alimentos nutritivos como frutas, verduras y proteínas
• Beber suficientes líquidos como agua y bebidas isotónicas
• Hacer algo de ejercicio suave como caminar o estirar
• Reducir el estrés con técnicas de relajación o meditación
• Acudir a Clínica Hormonal si la fatiga persiste para descartar posibles problemas de salud

La fatiga leve puede aliviarse con buenos hábitos y algo de descanso. Pero si la sensación de cansancio es crónica o severa, es importante consultar a un profesional médico para diagnosticar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado.